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1人前217キロカロリー！！揚げない油淋鶏。 みきママの毎日家ごはん。.
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みきママ（藤原美樹） on Instagram: 【油淋鶏弁当です！！】 やば❗️今日も時間がないから丸ごと唐揚げにできる油淋鶏弁当にしよ‼️←すでに登校20分前🤣🤣🤣 油淋鶏の唐揚げは油たったの大さじ1でカリカリに揚がります✨✨✨作り方は外食本に載っています .
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赤松るみ☆管理栄養士 40代から人生と体型を変える！しっかり食べる食事サポート on Twitter: お弁当 は 揚げない油淋鶏 ユーリンチー。みきママレシピ を参考に、ごま油をすり込んだ鶏肉をごま油で焼くと、表面カリカリ、中はしっとり。さすが みきママ .
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